Adaugat la: 15 Ianuarie 2015 Ora: 15:14

Rețete și sfaturi practice (ianuarie 2015)

Vedeta pe care v-o propun în acest număr al revistei este... FICATUL. De cele mai multe ori, ficatul de pui se consumă pentru plăcerea gustului, însă acesta aduce si foarte multe beneficii organismului. Aceste beneficii se datorează conținutului de vitamine (A, B1, B12, acid folic), dar si de substanțe minerale precum seleniu, acid pantotenic, fier, niacină si fosfor.

În continuare, vă propun să revenim la tradițiile de odinioară; atunci când oamenii trăiau sănătos, mâncarea nu conținea atâtea E-uri, era gustoasă si, mai presus de toate, naturală. În acest spirit, haideți să probăm un pate de ficat făcut în casă.

Se prepară usor, repede si este potrivit pentru toate vârstele.

PATEU DE CASA

Ingrediente: 500 g ficăței pui/curcan, 1 ceapă, 2 căței usturoi, 1 lingură ulei măs­line, 100 g unt, 50 ml smântână lichidă, cca 500 ml lapte, sare, piper, 1-2 linguri coniac (sau vin licoros). Opțional: un vârf de cuțit de semințe de chimen (sau cim­bru uscat).

Mod de preparare: Ficățeii se spală bine și se curăță de pielițe; se pun într-un vas și se acoperă cu lapte, se adaugă un cățel de usturoi zdrobit și se dau la frigider pen­tru minim o oră. Într-o cratiță punem la încins uleiul cu jumătate din unt, ceapa tăiată fin și usturoiul zdrobit care a rămas. Cui îi place gustul de chimen, îl poate adă­uga în cratiță. Scoatem ficățeii din lap­te și îi asezăm peste celelalte ingrediente de pe foc. Amestecăm din când în când, ținând totul pe foc până ce ficatul e pă­truns și ceapa e moale. Când totul e gata, se adaugă coniacul (sau vinul) și se mai lasă 1 minut pe foc mic. Se continuă cu frularea tuturor ingredientelor din cratiță, la care se adaugă restul de unt și smântâna, sare și piper după gust. Totul se mi­xează până ce obținem o pastă fină.

Se dă la frigider, unde se poate păstra până la o săptămână.

Pateul se poate servi cu pâine prăjită și roșii sau murături sau, dacă doriți, pu­teți să-l folosiți pentru prepararea unor delicioase ouă umplute.

SUGESTII

1:Pentru a fi mai plăcut la gust copi­ilor, în pateu se poate adăuga, atunci când se frulează totul, și cărnița de pe pulpele de pui fierte în supă, fără piele (cam ace­eași cantitate ca și ficățeii) și trei gălbenu­șuri fierte tare; iar pentru a avea consis­tența dorită, se mai poate adăuga supă.

2:Folosind pateul de mai sus, dar fără porția de unt adăugată la frulare, trebuie să obținem un pateu mai tare din care vom forma o RULADÄ‚ DE PATEU CU UNT AROMAT. Untul îl scoatem de la rece și-l lăsăm să ajungă la o consistență numai bună de întins pe pâine. Pentru ruladă ne ajutăm de o bucată de hârtie de copt de dimensiuni 20/30. Întindem pasta de fi­cat uniform, fără să ajungem la margini, iar peste ea punem untul moale și încer­căm să-l uniformizăm pe toată suprafața. Presărăm mărar/pătrunjel tocat mărunt și începem să rulăm pe latura mai mică. Dăm rulada la rece și... o servim cu pâine de casă aburindă... Mmmmm......................................

FICĂŢEI DE PUI CU SOS DE ROŞII ŞI USTUROI

Ingrediente: 1 kg ficăței, 2 cepe, 1 morcov, 200 ml (un pahar) suc de roșii, 3 căței de us­turoi, 50 ml vin roșu, sare, piper, ulei.

Mod de preparare: Cepele se taie mă­runt și se călesc la foc iute cu puțin ulei, într-o cratiță. Se adaugă și morcovul ras fin, împreună cu ficățeii spălați (și even­tual ținuți în lapte, pentru a reduce gustul amărui datorat sângelui) și curățați bine. Când aceștia s-au rumenit puțin, se com­pletează cu vinul, sucul de roșii și cca 100 ml de apă. Se dă focul mai încet și se lasă totul la fiert pentru 20-25 minute, până începe să scadă sosul. Doar la sfârșit, când se stinge focul, se sărează și piperează după gust, se adaugă usturoiul pisat și se lasă tocănița să se odihnească vreo 5 minute, cu capacul pus.

Se poate servi cu mămăliguță alături. Un deliciu!

În continuare vă propun o rețetă foarte rapidă de praline cu cocos, un desert fresh și... colorat!

RAFFAELLO DE CASÄ‚

Ingrediente: 200 g zahăr, 250 g ricotta, 300 g fulgi de cocos, 1/2 pahar de rom sau li­chior (după preferințe). Pentru ornat: nucă de cocos, cacao amară, bombonele colo­rate; opțional, pentru interior: alune nesărate sau visine.

Mod de preparare: Se amestecă totul (fără ingredientele pentru ornat si umplut mingiuțele) într-un vas, până se omogenizează amestecul. Formați mingiuțe între palme, iar apoi rostogoliți-le prin cocos, ciocolată sau bombonele. După ce le-ați modelat pe toate si le-ați asezat pe un platou, puneți-le la frigider pentru cel puțin două ore, după care pu­teți să le serviți. Garantat toți vor fi încântați de aceste minunății!

 

ÅžTIAÅ¢I CÄ‚...?

1. Dacă introducem în felurile de mâncare gătite cât mai des acest aliment: FICATUL DE PUI, beneficiile se vor resimți în scurt timp. Iată 10 motive, destul de puternice, pentru consumul frecvent al acestui aliment (fiecare valoare procentuală se referă la 100 g ficat în raport cu necesarul zilnic uman):

  • Ajută la prevenirea anemiei (vitamina B12 - 352%)
  • Îmbunătățește vederea (vitamina A - 288%)
  • Îmbunătățește fertilitatea (acid folic - 140%)
  • Menține sănătoase țesuturile (Riboflavina/ vitamina B1 - 136%)
  • Menține glanda tiroidă sănătoasă (Seleniu - 126%)
  • Ajută organismul să lupte contra stresului (Acid pantotenic - 83%)
  • Întărește sistemul imunitar (Fier - 72%)
  • Previne apariția bolii pelagra (Niacina - 70%)
  • Menține pielea, părul și unghiile sănătoase (proteine 52%)
  • Menține dinții și oasele într-o stare sănătoasă (Fosfor 42%).

(healthmad.com)

2.  Ficatul de pui sau de vită este prima recomandare a nutriționistilor în pre­venirea anemiei. În 100 g ficat se găsesc între 4 si 12 mg fier usor asimilabil. Spre deosebire de carnea de vită si de porc, bogate în grăsimi, ficatul este o carne slabă; conține mai puțin de 4 g grăsimi la 100 g. Datorită conținutului sărac în țesut conjunctiv si grăsimi, ficatul este foarte usor de digerat, de aceea poate fi intro­dus si în regimul alimentar al copiilor mici. Ni se atrage atenția totuși asupra conți­nutului ridicat de colesterol pe care îl conține ficatul: ficatul de rață sau de gâscă - 380 mg; ficatul de oaie - 370 mg; ficatul de vită - 350 mg, ficatul de pui - 250 mg.

(jurnalul.ro)

Ultimele stiri
actualizate de doua ori pe saptamana

Publicatia Mitropoliei Ortodoxe Romane a Europei Occidentale si Meridionale

Publicatia Mitropoliei Ortodoxe Romane a Europei Occidentale si Meridionale

Site-ul www.apostolia.eu este finanţat de GUVERNUL ROMÂNIEI - Departamentul pentru Românii de Pretutindeni

Conținutul acestui website nu reprezintă poziția oficială a Departamentului pentru Românii de Pretutindeni

Departamentul pentru rom창nii de pretutindeni